wliczac bialka

BCAA to 3 aminokwasy. Nie można wliczać ich do puli białka w diecie. Wypełnij ankietę. Dla kogo ta dieta? Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-19 12:33:02

E, ważę sobie Sam wszystko. Ale zawsze mówi "A co Ty z tym ważeniem, w twoim wieku to wszystko jedz a nie wymyślasz jakieś diety." Zawsze odpowiadam, że to wszystko czego mój organizm potrzebuje. :D E, no chyba że to ironia. Wliczać? Spoko - bo mam też posiłek potreningowy, tam mam 100g węgli i 21 białka, to najwyżej czasem będę sypał [...]

Jeszcze mnie naszło jedno pytanie... - W dni nietreningowe bilans ma być taki sam? Czyli zamiast carbo i białka po treningu normalny posiłek odpowiednio zbilansowany?, a no i czy suplementacje BCAA też wliczać do bilansu kalorycznego? bo mam w planie 10 g przed i 10g po treningu...

Przy liczeniu dziennego bilansu wliczam jako do białek tylko pełnowartościowe, a co z tym np z ryżu itd? wliczać do bilansu ogólnego(tak jak mowie jesli chodzi o same bialka to wliczam tylko pelnowartosciowe)

A niby dlaczego ma nie wliczać krety z assaulta? Ja z przedtreningówek nie wliczam, tak samo nie wliczam białka z ryżu, czy węglowodanów z warzyw. Różne szkoły. Chociaż ta przedtreningówka zauważyłem, że ma sporo kreatyny. Jak ma 2,3g to nawet nie patrzę na to. Zrobi jak chce.

Witam Nie ma powodu by białka roślinnego nie wliczać. Co do zapotrzebowania to zakres 1,8g-2,2g a czasami jeszcze mniej to wystarczająca ilość. Celowo pomijam stosowanie dużo wyższych dawek dochodzących do 4g/kg ( również mają zastosowanie, ale i wady).

Sylwetka pozwala na budowanie masy. Odnośnie do białka roślinnego więcej możesz poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

W jakim celu spożywasz to pieczywo? Sens w jego spożywaniu widzę tylko w sytuacji, gdy jesteś weganinem. Inaczej podbijanie białka roślinnego nie jest dobrym pomysłem. Białko należy dostarczać z najlepszych źródeł. Odpowiadając jednak na Twoje pytanie, wliczać należy tylko te 6g węglowodanów. Błonnika nie liczysz jako cukry. Prawdopodobnie jednak [...]

a np wegle z mleka wliczac? albo np z bialka pro longatum? te male ilosci ale jednak sa

Jeszcze mam pytanie o liczenie białka. Jeśli mam 1,5-1,6g na kg mc to wliczać je ze wszystkiego? Wychodzi mi 98-106g.

Chaczyk jasne ze wliczac do bilansu kalorycznego. Ale przy budowie diety jast to bialo traktowane " z przymrozeniem oka". A podstawa to bialka zwierzece i to pewnie dobrze wiesz pozdro

ok jeszcze się zdecyduje co do bcaa.A białko po treningu?I najważniejsze pytanie-Czy jak mam dietę to nie muszę wliczać w to białka czy bcaa i wyjdę lekko na plusie?POMÓŻCIE Zmieniony przez - danniieell w dniu 2010-12-29 20:22:52

Z tym gainerem chodzi mi o to zeby zastapic nim posilek potreningowy bo eknomiczniej wychodzi i nie musze gotowac tej piersi i ryzu ;- ) a czy bialko na noc wliczac do ilosci bialka w diecie ? bo bym mial nieco za duzo hociarz rano moge troszq odpuscic

Lepiej nie wliczać. Jak jest za mało białka to wszystko Ci w tłuszcz pójdzie i mięśni nie zrobisz.

Jedna i druga metoda się sprawdzi. Możesz wliczać w kalkulator same białka jaj oraz same żółtka jaj, ale skoro masz wpisane w diecie 3 jaja to jedz 3 jaja. Nie widzę sensu by za wszelką cenę utrudniać sobie funkcjonowanie w kuchni.

Jak najbardziej 2 gramy białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej). Nawet spokojnie może to być 1,5 grama. Również jestem tego zdania, że warto wliczać białko pochodzenia roślinnego, a nie tylko zwierzęcego. Więcej informacji na ten temat [...]

Wprowadż dodatkwo trening obwodowy, na początek 2 obwody. Wybierz sobie jakis stąd: http://www.sfd.pl/-t92199.html Musisz przygotować mięsnie, stawy, sciegna do większych obciążeń, zapoznać się z techniką. Za 3, 4 tygodnie wprowadzimy zmiany. W temacie diety zaczełas od duzej ilosci białka. Generalnie białko sprzyja odchudzaniu, natomiast czasami [...]

Zdecydowanie wliczac, szczegolnie jak laczysz z zrodlem bialka pochodzenia zwierzecego.

[...] panowie, miałem jakies złe info odnośnie zółtek czytam i czytam i wynika że wręcz przeciwnie, są zdrowe :) Możliwe że ten syf byl od czegos innego :) zaczynam od poniedziałku zobaczymy jak to będzie. Lekko zmniejsze białka ale nie dużo bo popatrzcie na to ze wliczam białko z mleka, owsianki itp a z tego raczej nie powinno się wliczac nie? :)

w dzienniku vitalmax mam zapotrzebowanie 190 g. to 3/4 z tego mają być białka zwierzęce czyli koło 150 g, czy może zwierzęcych ma być 190 g a roślinnych mam do tego nie wliczać(razem było by około 250 g)??